34 neverovatne prednosti od igranja tenisa za koje niste znali

Zašto treba igrati tenis?

Svi smo čuli da se o tenisu priča da je „sport za ceo život“. Ali da li je to zaista istina?

Po rečima najcenjenijih svetskih naučnika iz raznih disciplina, nema sumnje da tenis može da unapredi vaše celokupno zdravlje, uključujući vašu mentalnu i fizičku spremu.

Činjenice o tenisu:

1. Ljudi koji igraju tenis 3 sata nedeljno (prosečnim intezitetom) imaju duplo više šanse da izbegnu smrt od bilo kakvog uzroka, sudeći prema rečima lekara Ralfa Pafenbargera koji je proučavao preko 10 hiljada ljudi u vremenskom intervalu od 20 godina.
2. Teniseri su se pokazali entuzijastični, optimistični i samouvereniji i manje depresivni, anksiozni i stresni u odnosu na sve druge sportiste ili ljude koji se ne bave sportom, sudeći prema izjavi doktorke Džoane Fin i njenih kolega sa državnog Univerziteta u Južnom Konektikatu
   
3. S obzirom da tenis zahteva veliku opreznost i taktičko razmišljanje, moguće je generisanje novih veza između moždanih nerava, što bi pokrenulo kontiunalno životno razvijanje mozga, izveštavaju naučnici na Univerzitetu Ilinoja.
4. Tenis nadmašava golf, vožnju rolerima i mnoge druge sportove kada je reč o razvijanju pozitivnih karakternih osobina, kako kaže doktor Dzim Gevin, autor knjige navika vežbanja („The Exercise Habit“).
5. Igranje intenzivnog tenisa sagoreva više kalorija nego aerobik, vožnja rolerima ili vožnja biciklom, pokazala su istraživanja.

34 razloga za redovno igranje tenisa čak i ako ste apsolutni početnik

Razlozi fizičke prirode

Tenis poboljšava:

1. Aerobne moći tako što trošite masnoće i poboljšavate vaš kardiovaskularni kapacitet organizma, pritom održavajući visok nivo energije.
2. Anaerobne moći usled kratkih i snažno-eksplozivnih pokreta za vreme poena, koji su zatim praćeni odmorom, što doprinosi mišićima da efikasno koriste kiseonik.
3. Vaše ubrzanje, s obzirom da zahteva dosta sprinta, skakanja i brzih iskoraka.
4. Brzo donošenje odluka, usled potrebe za sjajnom anticipacijom, brzom reakcijom i furioznim prelazom u akciju.
5. Brzinu, usled bezbroj serija kretanja s jedne na drugu stranu i sprintova napred i nazad prilikom vijanja loptice.
6. Snagu u nogama, usled mnogih startova i zaustavljanja koji grade snažnu mišicnu masu.
7. Opštu koordinaciju tela, jer je potrebno da nogama odradite prvi deo posla da bi stigli do loptice a onda gornjim delom tela pravilno motoriku izvršiti kako bi ste uspešno odigrali udarac.
8. Kontrolu većih mišićnih grupa, usled kretanja i egzekucija samih udaraca.
9. Kontrolu manjih mišićnih grupa, poput mišića na prstima i celoj šaci, prilikom odigravanja voleja pod uglom, drop šotova i lobova.
10. Agilnost, usled stalne promene pravaca kretanja, čak 5 puta u 10 sekundi za vreme prosečnog poena.
11. Dinamičku ravnotežu, kroz stotine startova, zaustavljanja, menjanja pravaca i udaraca u trku.
12. Vašu spremu i veštine u drugim sportovima, kroz fizički zahtevne aktivnosti koje su zabavne i za sportiste koji su profesionalci u drugim disciplinama van tenisa.
13. Snagu i gustinu kostiju, jačajući kosti kod mladih igrača i smanjujući šansu oboljevanja od osteoporoze kod starijih.
14. Imuni sistem, kroz same efekte na kondiciju igrača koji poboljšavaju celokupno zdravlje, spremu i otpornost na bolesti.
15. Dijetu i navike u ishrani, hraneći se na odgovarajući način pre takmičenja kako bi povećali nivo energije i posle takmičenja pravilnim metodama oporavka tela.
16. Koordinaciju oči-ruka, jer igrač konstantno procenjuje tacno vreme između nadolazeće loptice i momenta pravilnog kontakta sa reketom, odnosno savršen tajming udarca.
17. Fleksibilnost, usled konstantnog istezanja i manevara prilikom vraćanja loptice na protivničku stranu.

Psihološki razlozi za igranje tenisa

Tenis Vam pomaže da:

18. Razvijete radnu etiku, jer napredak kroz lekcije i vežbanje ojačava stavove o značajnosti napornog rada.
19. Razvijete disciplinu, s obzirom da naučite da radite na svojim veštinama kroz treninge i da kontrolišete tempo igre u meču.
20. Iskontrolišete greške, učenjem da igrate unutar granica svojih pravih mogućnosti i shvatanjem da je kontrolisanje i minimiziranje grešaka u tenisu ili životu od krucijalnog značaja.
21. Naučite da se borite jedan na jedan, jer sposobnost da se takmičite i borite vas priprema za uspone i padove koji vas čekaju u pravom nadmetačkom svetu.
22. Prihvatite odgovornost, jer samo vi možete vežbajući vaše veštine da se pripremite za nadolazeću kompeticiju, samo vi proveravate vašu opremu i za vreme meča vi ste ti koji donose odluke kod poena.
23. Pobedite prepreke i teške situacije, tako što naučite kako da se prilagodite svim elementima i faktorima koji utiču na okolinu i vas (na primer: vetar, sunce, buka) i nastavite i dalje istrajno da se takmičite.
24. Prebrodite stres, jer fizički, mentalni i emocioni stres koji je deo tenisa vas tera da povećate vas kapacitet za rešavanje stresnih situacija.
25. Naučite kako da se oporavite, tako što naučite da se adaptirate na stres samog poena i period oporavka između dva poena, što je veoma slično stresu i ciklusu oporavka u životu.
26. Planirate i izvršite strategije, s obzirom da prirodno naučite kako da anticipirate poteze vašeg protivnika, a zatim planirate svoje kontra napade.
27. Naučite kako da rešavate probleme, s obzirom da je tenis sport baziran na uglovima, geometriji i fizici.
28. Razvijete rituale zarad boljih performansi, pred samo serviranje ili riterniranje kako bi stekli kontrolu i ritam igre i bolje se odnosili sa pritiskom. Ove veštine mogu se preneti i na polaganje ispita, održavanje sastanaka ili prilikom značajnih poslovnih prezentacija, naročito u prodaji.
29. Naučite sportsko ponašanje, s obzirom da vas tenis uči poštenom nadmetanju sa protivnikom.
30. Naučite da pobedite sa stilom i izgubite časno, likovanje nakon pobede ili izmišljanje izgovora nakon poraza ne prolazi ni u tenisu ni u životu.
31. Radite timski. Svaka uspešna dubl igra se zasniva na sposobnosti vas i vašeg partnera da međusobno komunicirate i igrate kao jedno.
32. Razvijete socijalne veštine, kroz interakcije i komunikacije pre meča, prilikom menjanja strana terena i posle meča.
33. Se ZABAVLJATE… Jer su zdrav osecaj uživanja, kompetitivno takmičenje i fizički izazovi inherentni deo ovog sporta.

Zaključak i razlog #34

Da li je uopšte čudno da naučnici i lekari širom sveta na tenis gledaju kao najzdraviju aktivnost u kojoj možemo učestvovati. Postoje i drugi sportovi koji mogu da pruže sjajne zdravstvene beneficije kao i sportovi koji pružaju razvijanje emocione i mentalne snage, ali nijedan drugi sport ne može ni da se poredi sa tenisom kada je reč o pružanju celokupnog fizičkog, mentalnog i emocionog razvitka kod onih koji se njime bave.

Sve ove benficije čine tenis idealnim sportom za decu još u najranijim godinama. Koji roditelj ne bi želeo da njegova deca imaju ovakve prednosti za vreme perioda u kom se najviše razvijaju?

Takođe, nikada nije kasno ni za odrasle, nebitno na godine da se počnu baviti tenisom. Ljudski organizam se može trenirati i poboljšavati u svakoj fazi života. Ključ je početi sa igrom odmah, kako bi izvukli maksimum iz ovih beneficija za ostatak života.

I to nas dovodi do razloga broj 34:

-Tenis je istinski sport za ceo život! Dokaz je u igri.

Lajkujte ovaj članak ako volite i vi da igrate tenis